「社会復帰のステップ」進捗状況

某生成AIが示した社会復帰のステップが現状どこまでできているかチェックします。
現状を青地で書いてみました。。私はそこそこ頑張ってると思いましたが自己評価高いかな？？

1. 生活リズムと身体のリセット（自己メンテナンス）

• まずは「体を動かす」ことから始めましょう。
  • ウォーキング（5〜10分でもOK）を毎日決まった時間に。
    →1日8000歩以上を目標に毎日歩いてます🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
  • 家の中でできる軽い筋トレやストレッチ。
    →気が向いたときに腹筋やスクワットをやってます💪
  • 食生活は「無理せず、ちょっとだけ気にする」くらいから。
    →気にはしてるけど食べ過ぎることもあります😓
• 体を整えると、自然と心も前向きになりやすいです。
• スマホのアプリで記録をつけると、モチベ維持しやすいです。
  →スマホのアプリで記録付けるのメンドクサイ😵

2. 人との「緩やかな」接点をつくる

• 無理に社交的になる必要はありません。
  • コンビニで「ありがとう」と言うだけでも◎。
    →コンビニあまりいかないな。コンビニ以外でも店員さんに「ありがとう」は言うようにします👌
  • 趣味のオフ会や、オンラインからリアルへの緩やかな接点を探す。
    →人見知りなので少し抵抗あり。リアルでの接点増やすよう努力します😀
• いきなり人混みや職場に戻るより、「心地よくいられる環境」を探すのが大事です。
  →「心地よくいられる環境」＝「自宅」なのです😓

3. リモートワークからの切り替え練習

• コワーキングスペースやカフェで数時間作業してみる。
  • 周囲に人がいるだけで「社会の中にいる」感覚がよみがえります。
    →時々カフェで仕事することあります☕
• 在宅ワークの人こそ「外で働く感覚」を少しずつ取り戻すトレーニングが必要。

4. 「自己肯定感」の回復

• ネトゲや自宅生活で培ったスキルは無駄じゃありません。
  • 記憶力、集中力、情報処理能力、オンラインのやりとりスキルなど。
    →ありがとうございます！励みになりました😃
• 自分にとっての「ちょっとやってみたいこと・得意かも」を探してみてください。

• ブログ、動画編集、AIツール活用、副業なども、社会復帰のステップにできます。
  →ブログやってますね！動画編集、AIツール活用、副業ぜひやりたい👍

5. 誰かと話すこと（相談する）

• 第三者に話すと、頭の中が整理されます。
  • キャリア相談、カウンセラー、地域の支援機関などの利用もおすすめ。
  • 無料で相談できる窓口もたくさんあります。
    →ちょっと抵抗あり。ひどい状態になったら頼ってみます😓

補足：体型のことについて

「ぽっちゃり→小太り」はご自身が気にしているだけで、社会復帰を阻む大きな問題ではないです。
でも、「少しでも体が軽くなると気分が明るくなる」ことは確かなので、以下を意識してみてください：

• 糖質・脂質の摂りすぎを少し減らす（極端に減らさなくてOK）
  →糖質・脂質大好き😍
• 水をしっかり飲む
  →そこそこ飲んでるかな🥤
• 睡眠を確保する（夜更かしは食欲を狂わせやすい）
  →夜型なの🌃

最後に

こうしてチェックしてみると頑張っている気がしてきました。思い切って新しい趣味始めたりすることが出来るとなおよさそうですね。ちょっと検討してみます☺️☺️☺️