ダイエットに挑戦するたびに、理想と現実のギャップを痛感してきました。食事管理や運動を試してみたものの、続かない、成果が出ない、リバウンドする…そんな経験を重ねてきた私が、自分にとって最適な方法を見つけたのが「1日1食」という選択肢です。
過去のダイエット遍歴：うまくいかない理由
これまで、以下のような方法を試してきました。
- レコーディングダイエット：食事を記録することで食生活を見直すことができましたが、毎日の記録が面倒で続かず。
- 運動量を増やす：運動する場に行くよう試してみたものの、体重はほぼ変化なし。
- ファスティング：短期間で体重は減るものの、終わった後にリバウンドしてしまい、かえって太る結果に。
- アプリで食事管理：便利ではあるものの、入力の手間がストレスになり、途中でやめてしまう。
- 1日1食：劇的に体重が減るわけではないが、現状維持はできる。
これらの経験を経て、「私は細かい管理が苦手で、かつ頻繁にお腹が減らないなら、食事の回数を減らす方が続けやすいのでは？」と気づきました。
なぜ「1日1食」が私に合っていたのか？
💡 手間がかからない：食事の管理を気にしすぎると、続けることがストレスになります。1日1食なら、細かい記録を気にする必要なし。
💡 食事を楽しめる：食べる機会が少なくなる分、1回の食事を充実させられる。好きなものを選び、満足感のある食事ができる。
💡 空腹を感じにくい：意外と、「お腹が減った」と思うのは習慣の影響が大きい。実際に試してみると、1日1食でも苦にならない日が多い。
1日1食で気をつけるポイント
ただし、適当に食事を抜くのではなく、健康を維持するための工夫が必要です。
✅ バランスの良い食事：1食だからこそ、タンパク質・食物繊維を意識する。肉・魚・豆類・野菜をしっかり摂る。
✅ 水分補給：食事回数が減ることで、水分摂取量も減りがち。こまめに水を飲む習慣をつける。
✅ 柔軟な対応：「必ず1日1食」と決めるのではなく、無理のない範囲で実践する。お腹が減った日は2食にしてもOK！
まとめ：自分に合った方法が一番続く！
ダイエットには正解がないと実感しました。一般的に良いとされる方法でも、自分に合わなければ続きません。私は試行錯誤の末、「自分のライフスタイルに合った方法こそ、長く続けられる」という結論に至りました。
「不器用だからこそ、細かく管理しないシンプルなダイエットを」――そんな考えに共感してくれる方もいるのではないでしょうか？無理なく、楽しみながら続けられるダイエットを、一緒に見つけていきましょう！私もうまくいったというご報告ができるよう努力します！
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