社会復帰を目指す際には、計画的なアプローチが重要と考えております。
某生成AIが作ってくれた私の社会復帰へのステップに対する現在の進捗状況を見て、社会復帰へのアクションプランを立ててみました。
アクション一覧
「社会復帰のステップ」進捗状況から考えられるアクションプランを一覧にしました。
人との接点を増やす系が多いですね😅
- 1日8000歩以上のウォーキングを継続する🚶♀️🚶♀️🚶♀️
- 腹筋やスクワット等の軽い筋トレを週二回以上やる💪
- 食生活改善（これは別途記事にします）
スマホのアプリで記録付ける→メンドクサイ😵から割愛- 店員さんに「ありがとう」は言うようにする👌できる限り愛想よくする😄
趣味のオフ会や、オンラインからリアルへの緩やかな接点を探す→オフ会等はハードル高いので新しい習い事でもしようかな。- コワーキングスペースやカフェで数時間作業してみる。
- 図書館利用してみようと考えてる
- カフェは時々行くようにする
- キャリア相談、カウンセラー、地域の支援機関などの利用→保留
- 自己肯定感の回復が一番重要かもしれないと感じてる
自分にとって得意なことを洗い出して自分を褒めるようにする - ブログ、動画編集、AIツール活用、副業はやる👍
- 糖質・脂質の摂りすぎを少し減らす（極端に減らさなくてOK）
- 睡眠を確保する（夜更かしは食欲を狂わせやすい）
優先順位付け
次に上記アクションプラン一覧に対して私の独断と偏見で優先順位をつけてみました。
1．自己肯定感回復
自分の良いところをたくさん見つけて、自分を褒める、自信を回復する
2.人との接点増やす
新しい習い事始めたい！！が、夏は暑いから秋からかも・・・
図書館やカフェに行ったり、美術館・博物館に行ってみる
3.体型・体力改善
食生活改善は別途検討して実行する
1日8000歩以上のウォーキングを継続する🚶♀️🚶♀️🚶♀️
腹筋やスクワット等の軽い筋トレを週二回以上やる💪
最後に
こうしてアクションと優先順位を見てみると自分にすっかり自信がなくなってしまったという悲しい現実が見えてきました😭
自信たっぷりに生きれる人が羨ましい
一年後には自信たっぷりに生きている人になる！！絶対なる！！
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